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高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼

发布时间:19-10-08 阅读:121

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不挣人为的保姆

为了减肥钻研出来的~

用料

鸡蛋

西红柿

番茄酱

2勺

高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法

龙利鱼解冻,泡水,洗净,切块!别太小!

西红柿一个剥皮,切小块备用!

把鱼用少量食用油、葱姜蒜、盐腌制二十分钟以上!之后到锅里稍稍煎一下,以让鱼块有定型的感到,(紧张的是这个环节让减肥的食物有点儿味道),一两分钟就出锅,只留肉,把其他水分到掉落!

干净的锅放鱼,水,西红柿,熬制8分钟阁下,中心放一些番茄酱,使汤味更浓!

高蛋白,又爽口!



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